입수법 종류와 차이 – Feet First vs Head First

“입수하는 자세만 바꿨는데 수심이 달라졌어요”

프리다이빙을 처음 시작할 때, 대부분은
“숨참기”와 “귀 압력”에만 집중하느라 입수 자세의 중요성을 놓치기 쉬워요.

하지만 실제 수심 훈련을 해보면,
어떻게 입수하느냐에 따라 안정감과 깊이에 큰 차이가 생긴다는 걸 느끼게 됩니다.

프리다이빙 입문자라면 “어떻게 물속에 들어가는 게 맞을까?”라는 고민을 한 번쯤 해요.
입수 자세 하나만 바꿔도 수심 적응과 안정감이 완전히 달라질 수 있어요.
Feet First와 Head First, 지금 제대로 알고 시작해보세요.

 

→ 입수 자세부터 배워야 바다에서 겁이 줄어요.

 

 

프리다이빙 입문자라면 꼭 알아야 할 입수 방법 두 가지. Feet First와 Head First 입수 방식의 차이, 각각의 장단점과 훈련 방법까지 정리했습니다.

 

🧭 목차

1. 프리다이빙 입수는 왜 중요한가요?
2. Feet First – 발부터 들어가는 입수법
3. Head First – 머리부터 들어가는 입수법
4. 입문자는 어떤 방식으로 시작해야 할까?

 

1️⃣ 프리다이빙 입수는 왜 중요한가요?

프리다이빙은 '숨 하나'로 바닷속에 들어가는 만큼,
체력 소비와 산소 보존이 굉장히 중요해요.

입수 자세는 단순히 보기 좋은 동작이 아니라
✔ 산소 효율
✔ 심리적 안정감
✔ 압력 변화 대응
✔ 깊이 유지
에 직접적인 영향을 줘요.

✅ 입수법에 따라 달라지는 것들

• 물속에서의 몸 방향 인식
• 입수 속도와 추진력
• 초기 압력 변화를 버티는 능력
• 장비의 움직임과 부력 조절

 

2️⃣ Feet First – 발부터 들어가는 입수법

Feet First 입수는 말 그대로 발부터 천천히 수직으로 들어가는 방식이에요.
입문자와 체험자들이 가장 먼저 배우는 안전한 입수 방법입니다.

✅ 특징과 장점

• 수면에서 시야 확보가 용이
• 강사의 지도를 받으며 천천히 내려갈 수 있음
• 입수 속도가 느려서 압력 적응이 쉬움
• 심리적 안정감이 커서 초보자에게 추천

✅ 단점

• 추진력이 낮아 깊은 수심 진입은 어렵다
• 일정 수심 이하로 내려가면 자세 전환 필요
• 롱핀 움직임이 불안정할 수 있음

💡 경험자 팁
처음 입수할 때 귀가 아팠다면 Feet First로 천천히 내려가면서
이퀄라이징 타이밍을 맞추는 연습이 더 적합해요.

 

3️⃣ Head First – 머리부터 들어가는 입수법

Head First 입수는 중급 이상의 강습에서 배우는 방식으로,
물속으로 유선형 자세로 미끄러지듯 빠르게 들어가는 입수법입니다.

✅ 특징과 장점

• 수직 입수 시 추진력 효율 최고
• 롱핀과 몸의 흐름이 일치해 깊은 수심 도달에 유리
• 중성 부력 구간을 빠르게 통과할 수 있음
• 마스터하면 에너지 소모를 크게 줄일 수 있음

✅ 단점

• 시야 확보가 어렵고 무서움
• 초보자에게는 빠른 속도에 대한 공포감 유발
• 자세 유지 실패 시 부력 손실 + 패닉 유발 가능성 있음

💡 실제 경험
처음 Head First로 들어갔을 땐
‘진짜 내가 다이빙을 한다’는 느낌이었지만,
→ 입수 직후 귀 압력 적응 실패로 중간에 올라온 적도 있었어요.
→ 그래서 충분한 Feet First 적응 후 시도하는 게 좋아요.

 

→ 헤드 퍼스트는 반드시 강사의 지도로 단계적으로 훈련해야 해요.

 

 

4️⃣ 입문자는 어떤 방식으로 시작해야 할까?

입문자라면 무조건 Feet First → Head First 순서로 훈련하는 것이 안전해요.
처음엔 느리고 어색하더라도 몸의 방향과 수심을 인식하는 감각이 먼저예요.

🟢 입문자 추천 훈련 흐름

1. 수면에서 마스크 적응 + 복식호흡
2. Feet First로 2~3m 입수
3. 이퀄라이징 감각 익히기
4. 중성 부력 구간에서 머리 돌려 Head First 전환 시도

"입수자세가 안정되면, 수심이 무섭지 않아져요."

 

📌 참고로, 국내 대부분의 초급 강습에서는
→ Feet First만 가르치는 곳이 많기 때문에
강습 과정에 입수법 구성이 있는지 꼭 확인하세요.

 

🧾 요약 정리 – 입수법 종류와 선택 가이드

• Feet First: 발부터 내려가는 방식 / 안정적 / 초보자 추천
• Head First: 머리부터 빠르게 진입 / 고수익 / 중급 이상 적합
• 입문자는 Feet First로 감각 익힌 뒤, Head First로 전환 훈련
• 두 입수법 모두 압력 적응과 자세 유지가 핵심 포인트

👉 입수는 ‘모양’보다 ‘안정감’이 우선이에요.
지금 어떤 자세로 들어가는지 점검해보세요!