BUBBLE멍ing

“숨은 참는데 왜 안 내려가죠?” 초보자들이 가장 많이 묻는 말이에요.호흡은 충분한데, 자꾸 수면에서 뜨거나 방향이 흐트러지죠.그건 ‘호흡’이 아니라 ‘자세’의 문제일 가능성이 높아요.이 글은 프리다이빙 자세 교정을 위한 실전 훈련법을 정리했습니다.→ 입수 자세 하나만 바꿔도 2~3m는 더 깊이 들어갈 수 있어요. 프리다이빙 자세가 흐트러지면 수심 진입이 어려워집니다. 초보자에게 흔한 실수와 자세 교정 방법, 입수·핀킥·헤드포지션까지 실전 중심으로 훈련법을 정리했습니다. 🧭 목차자세가 무너지면 어떤 문제가 생길까?초보자에게 흔한 자세 실수 TOP 4기본 자세 교정 훈련 루틴중급자를 위한 세부 훈련 팁 1️⃣ 자세가 무너지면 어떤 문제가 생길까?프리다이빙은 ‘숨참기 스포츠’로만 보이기 쉽지만,사실은 ..

“숨참기보다 더 어려운 순간이 찾아왔어요” 정적 Apnea에서 1분을 버텼던 사람도수중에서 핀킥을 몇 번 하면 갑자기 호흡이 몰려옵니다.Dynamic Apnea는 숨을 참고 ‘움직이는 훈련’이기에더 높은 산소 효율과 기술이 요구돼요.이 글은 처음 도전하는 사람을 위한 루틴 중심의 훈련 가이드입니다.→ 수중에서 더 멀리 가고 싶다면, 숨참기보다 핀킥 리듬부터 점검하세요. Dynamic Apnea는 프리다이빙에서 숨을 참은 상태로 수영하는 기술입니다. 초보자도 따라할 수 있는 훈련 루틴과 자세 개선 팁을 단계별로 정리했습니다. 🧭 목차동적 Apnea란? – 정적 Apnea와의 차이왜 동적 Apnea 훈련이 중요한가요?초보자용 Dynamic Apnea 훈련 루틴자세, 핀킥, 안전 훈련 팁 1️⃣ 동적 A..

“움직이지 않지만, 가장 큰 훈련입니다”정적 폐활량 훈련(Static Apnea)은 프리다이빙에서가장 단순하면서도 가장 강력한 기본기입니다.숨을 들이마시고, 물속에서 아무런 움직임 없이 버티는 이 훈련은몸보다 ‘마음’을 먼저 훈련하게 만들죠.입문자도 따라할 수 있도록 안전한 루틴으로 정리해드립니다.→ 정적 훈련 하나만으로도 숨참기 시간이 2배는 달라질 수 있어요. 프리다이빙의 핵심 훈련 중 하나인 정적 폐활량(Static Apnea). 물속에서 가만히 숨을 참는 이 기술은 어떻게 훈련하고, 어떤 효과가 있을까요? 안전한 연습법까지 함께 알려드립니다. 🧭 목차정적 폐활량 훈련이란?Static Apnea의 효과와 실전 적용입문자용 정적 폐활량 훈련 루틴훈련 시 주의사항과 팁 1️⃣ 정적 폐활량 훈련이란..

“입수하는 자세만 바꿨는데 수심이 달라졌어요” 프리다이빙을 처음 시작할 때, 대부분은“숨참기”와 “귀 압력”에만 집중하느라 입수 자세의 중요성을 놓치기 쉬워요.하지만 실제 수심 훈련을 해보면,어떻게 입수하느냐에 따라 안정감과 깊이에 큰 차이가 생긴다는 걸 느끼게 됩니다.프리다이빙 입문자라면 “어떻게 물속에 들어가는 게 맞을까?”라는 고민을 한 번쯤 해요.입수 자세 하나만 바꿔도 수심 적응과 안정감이 완전히 달라질 수 있어요.Feet First와 Head First, 지금 제대로 알고 시작해보세요. → 입수 자세부터 배워야 바다에서 겁이 줄어요. 프리다이빙 입문자라면 꼭 알아야 할 입수 방법 두 가지. Feet First와 Head First 입수 방식의 차이, 각각의 장단점과 훈련 방법까지 정리했습니..

“호흡을 배우지 않고 프리다이빙을 시작하는 건 무모한 일입니다” 프리다이빙은 장비보다 **‘호흡의 기술’**이 더 중요해요.숨을 얼마나 들이마시느냐보다, 어떻게 내 몸을 이완시키고 산소를 보존하느냐가 핵심이죠.호흡과 압력 평형을 모르면, 수심 5m에서도 귀 통증이나 어지러움으로 바로 올라와야 할 수도 있어요.이 글에서는 복식호흡과 이퀄라이징이라는 두 가지 기본기를 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 정리했어요.나도 처음엔 제대로 몰라서 물속에서 당황한 적이 있었기에, 실전 경험을 담아 작성했어요. 👉 아래 내용을 읽고 나면, 첫 체험 다이빙이 훨씬 더 편안하고 안전하게 느껴질 거예요.→ 처음 프리다이빙을 시작한다면, 입문자 강습과 장비 리뷰도 함께 확인해보세요. 프리다이빙 입문자라면 꼭 알아야 할 복식..